緊急事態宣言が全国に発令されて初めての日曜日です。自宅でお過ごしの方も多いのではないでしょうか？
コロナウィルスの影響で天気が良くてもお出掛けができなくなったり、仕事に影響が出て不安に感じたり(私がまさにこれですね…)ストレスと感じることだと思います。
過度なストレスから体の不調をきたしているケースも見受けられます。
今回は、ストレスを科学的に書かれた本を読んだので、一緒にストレスチェックをしてみませんか？
PSS4
「PSS4」とは自分のストレスにどれだけちゃんと気づけているか？を図るために開発されたテストです。
4つの質問に
・一度もない ・ほとんどない ・時々ある ・よくある ・とてもよくある
から選んでいきます。
①この１ヶ月で、人生の大きな問題をコントロールすることができないと、どれくらい感じましたか？
②この１ヶ月で、個人的な問題をうまく処理する能力があると、どれくらい感じましたか？
③この１ヶ月で、人生がうまく進んでいるなあとどれくらい感じましたか？
④この１ヶ月で、困難が山積みになって乗り越えるのが無理だと、どれくらい感じましたか？
採点方法：
質問１と４
０点＝一度もない
１点＝ほとんどない
２点＝時々ある
３点＝よくある
４点＝とてもよくある
質問２と３
４点＝一度もない
３点＝ほとんどない
２点＝時々ある
１点＝よくある
０点＝とてもよくある
上記のスコアに従ってすべての点数を合計する。合計点が16点に近いほどストレス度は高いと考えられる。
いかがでしたか？
さらに具体的な内容でストレスの全体像をチェックしていく方法もありますが、今回のPSS4でも十分にストレスを把握できると思います。
まだまだコロナウィルスの影響が続きますが、余計な外出を控えてこの危機を乗り越えましょう！
花花整骨院：工藤でした(^^)
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