腰痛予防・改善「キャット＆ドッグ」による背骨の動き作り を紹介します!(^^)!
「キャット＆ドッグ」とは骨盤と背骨の位置を正常な位置に戻し、動かしやすくするためのストレッチ法です。
骨盤の歪みをそのままにしておくと、骨盤内の血行不良が起こりやすくなります。
血行不良は冷えにもつながるし、骨盤の位置がずれることに伴って腰痛や肩こり、さらに猫背が起こる場合も…
たかが骨盤のずれと軽く考えないほうがいい。
「痩せやすい体質」も夢じゃない⁉
骨盤矯正がもたらしてくれるカラダの変化
骨盤を矯正すると直結する腰痛や肩こりの予防はもちろんのこと、代謝が上がるので痩せやすい体になります。
骨盤を整えると体幹をしっかりと使えるようになるので、今まであった贅肉が筋肉に変わり引き締まった体に！
今日から簡単！キャット＆ドッグ！
① 四つん這いの姿勢を取ります。手は肩幅、膝は腰幅です。
②キャット動作：息を吐きながら背骨を丸めます。丸めたときは下腹部に力を入れて、大きく呼吸を行うのがポイント
③ドッグ動作：息を吸いながら背骨を反らせます。目線は前。胸を張る意識をしましょう。
ゆっくり呼吸に合わせて、８～１０セット行ってみてください。
腰に痛みを感じる方はあまり無理をせず、日ごろの生活や運動に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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