ポッコリおなか・骨盤に効く簡単ストレッチ

腰痛予防・改善「キャット&ドッグ」による背骨の動き作り を紹介します!(^^)!

 

「キャット&ドッグ」とは骨盤と背骨の位置を正常な位置に戻し、動かしやすくするためのストレッチ法です。

 

骨盤の歪みをそのままにしておくと、骨盤内の血行不良が起こりやすくなります。

血行不良は冷えにもつながるし、骨盤の位置がずれることに伴って腰痛や肩こり、さらに猫背が起こる場合も…

たかが骨盤のずれと軽く考えないほうがいい。

 

 

「痩せやすい体質」も夢じゃない⁉

骨盤矯正がもたらしてくれるカラダの変化

 

骨盤を矯正すると直結する腰痛や肩こりの予防はもちろんのこと、代謝が上がるので痩せやすい体になります。

骨盤を整えると体幹をしっかりと使えるようになるので、今まであった贅肉が筋肉に変わり引き締まった体に!

 

今日から簡単!キャット&ドッグ!

 

① 四つん這いの姿勢を取ります。手は肩幅、膝は腰幅です。

 

②キャット動作:息を吐きながら背骨を丸めます。丸めたときは下腹部に力を入れて、大きく呼吸を行うのがポイント

 

③ドッグ動作:息を吸いながら背骨を反らせます。目線は前。胸を張る意識をしましょう。

 

ゆっくり呼吸に合わせて、8~10セット行ってみてください。

 

腰に痛みを感じる方はあまり無理をせず、日ごろの生活や運動に取り入れてみてはいかがでしょうか?

熊本市北区植木町 花花整骨院 むち打ち 骨盤 スポーツ外傷