肩や首の痛みに対して簡単にできる対策と予防

肩や首の痛みについて自宅でできる簡単な対策と予防をしていきたいと思います。

 

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなり、重く感じるのが肩こりです。

 

ちなみに、『肩こり』というのは夏目漱石が明治42年に発表した「門」という小説の中で、「指で圧して見ると、頸と肩の継目の少し背中へ寄った局部が、石の様に凝ってゐた。」と書かれていて、これが肩に対して“凝る”という言葉が初めて使われたそうです。

 

 

肩や背中をマッサージでもみほぐしても、凝りが解消しない人も多いはず...

肩こりの根本的な原因は、外側に開いたまま、動きが悪くなった肩甲骨まわりの筋肉です。

 

まずは、肩甲骨を動かすことに意識して肩を回してみてください。

肩甲骨の動きが悪い方は背中がつりそうになることがありますが、適度な痛みを感じつつ20回ほど回してください。

 

つぎに、姿勢をまっすぐにして胸を張り、両手を腰に当ててみてください。これが「パワーポーズ」と言います。

その状態で首を前後にゆっくり倒します。頸椎の動きが悪い方は後ろに倒すときに痛みがあると思いますが、これも適度な痛みを感じつつ20回ほどしてみてください。

 

筋肉は適度な刺激を与えてあげないとどんどん固まってしまいます。

ストレッチや体操などするときにはコツを知っておくと効果が何倍にも変わってきます。

 

 

 

しかし、、、

肩の凝りは筋肉だけの問題ではなく、ストレスや精神的な要因も関わってきます。

 

先ほど書いた「パワーポーズ」というのが、気分を向上させるポーズと言われています。

ある研究によると、パワーポーズを習慣にしたグループではコルチゾール(ストレスホルモン)が25%も減少したそうです。

これはボディーランゲージが心に与える影響を示した実験として非常に深い研究ですね。

 

このように、肩や首の痛みは単純な話ではなくいろいろな要因が絡んでいますが、姿勢を良くして肩甲骨の動きが出るようになると少しは解消されるのではないでしょうか。

 

もちろん、当院でも猫背矯正や肩の痛みに効くストレッチ法など行っているので、自分の力では限界がある場合は早めに相談にお越しください。

熊本市北区植木町 花花整骨院 むち打ち 骨盤 スポーツ外傷 マッサージ 整体

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イベントのお知らせ

花花整骨院からのイベントのお知らせです。

 

10月9日(水)に当院で親子でできるハピママヨガが開催されます。

 

定員13名ですが、1名キャンセルが出たため直近ではありますが、興味があり参加してみたい方は当院までご連絡ください。

チャリティーでして頂いているため参加費は無料です。気軽に参加してみてください。

友達と一緒に参加したい。という方も、もう1名なら調整できるので、ご連絡してみてください。

 

当院でも産後のお母さんたちが多く来院されています。

ハピママヨガでも『皆さまの心とカラダの健康に、みなさまの笑顔につながるように』というコンセプトが共通していることから、今回当院で開催することになりました。

 

・運動不足を解消したい...

・気分転換、ストレス解消したい...

・子供とのスキンシップをもっとしたい...

 

など、興味がある方は是非ご参加ください٩( ''ω'' )و


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お盆休みのお知らせ

毎日厳しい暑さが続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?私どもも暑い暑いと言いながらも夏を乗り切ろうと努めています。

 

さて、お盆休みのお知らせですが、

 

8月11日(日)~13日(火) まで休み

14日(水) 18時まで

15日(木) 20時まで

16日(金) 20時まで

17日(土) 17時まで

 

となっております。

 

毎日暑いので、熱中症に気を付けて、水分補給など心がけてください。

また、遠出の際には車の運転にはくれぐれもご注意ください。

 

是非、良い連休をお過ごしください(*^^*)


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骨盤ケアの重要性

熊本市北区植木町 むち打ち・骨盤・スポーツ外傷 花花整骨院です。

 

普段の生活で体の歪みや違和感など感じたことはありませんか?

 

骨盤の歪みは、骨盤周りの筋肉を必要以上に緊張させ硬くさせます。

結果として腰や股関節の痛みや違和感、不快感につながり、スタイルが崩れます。

 

骨盤とは人が普段生活するうえでカラダを支える土台の部分、

家で例えるならば基礎の部分にあたり、基礎工事をしない柔らかい土地に家を建てると数年後には家が傾いていきます。

 

土台(骨盤)が歪んでいては、その上にある体幹までもが歪んでしまいます。

 

骨盤が歪むと・・・

・腰まわりの筋肉が上手く使われず、腰やお尻が痛くなる

・お尻の位置が下がり、お尻に肉が付きやすい

・内臓の位置が下がり、ポッコリお腹に

・股関節の位置が悪くなり、太ももが張りやすい

・足の筋肉が上手く使えず、むくみや下半身太りに

・子宮を圧迫され生理痛、生理不順などの原因に

 

骨盤矯正を行い歪みを取ることでカラダには様々なメリットがあります。

特に女性には嬉しい美に関係するメリットが多くありますが、

しかし、これだけはお伝えしておきます。

骨盤を整えただけで体重が減ったり、綺麗な姿勢になるのではございません!

 

骨盤を整えることで、骨盤周りの筋肉のバランスが良くなり、カラダ全体の動き(関節の可動域)が広がります。

身体がスムーズに動くことで基礎代謝が上がり、人間が本来持っている理想の身体に近づくことができるのです。

 

・後の骨盤の開きが気になる…

・腰や股関節などの痛み、動きが悪い…

・足の長さの違い、骨盤の歪みが気になる…

 

最近出産された方、出産後時間が経ったけどずっと気になっている方、男性女性問いません。老若男女問いません。

 

気になった時が骨盤をリセットするチャンスです!

 

花花整骨院 熊本市北区植木町 むち打ち 骨盤 スポーツ外傷

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GWのお知らせ

熊本市北区植木町 むち打ち・骨盤・スポーツ外傷 花花整骨院です。

 

皆様、GWはいかがお過ごしのご予定でしょうか?

 

各地でイベントや催し物があるのでお出かけするのも楽しみですね🎵

 

わが家も長男が2歳なので、どこか連れて行こうか考えているのですが、おすすめスポットなどありましたら教えていただけると助かります^^;(笑)

 

花*花整骨院 GWの日程ですが、

 

4月27日(土) 18:00まで受付

  28日(日) 休診

  29日(月) 休診

  30日(火) 20:00まで受付

5月 1日(水) 休診

   2日(木) 20:00まで受付

   3日(金) 休診

   4日(土) 休診

   5日(日) 休診

   6日(月) 休診

 

となっております。

 

GW期間中は交通量も大変多くなることが予測されるので、車で遠出される際には運転にご注意ください。

 

万が一、交通事故に見舞われた際には当院にご連絡ください。身体のケアや保険会社とのやり取りのサポートなどしっかり対応させていただきます。

 

では、良い連休をお過ごしくださいませ(^^♪

熊本市北区植木町 花花整骨院 健康保険 交通事故 自賠責保険

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花花整骨院からのお知らせ

花花整骨院、院長の工藤です。

 

いいお天気が続いていますが、お花見など行かれましたか?

 

今年はが開花してから気温が低くなったので、見ごろが長いみたいですね。

 

私も家族でお花見に行ったのですが、思った以上に寒くて、せっかく持って行ったレジャーシートも出す間もなく切り上げてしまいました(>_<)

 

 

花花整骨院からのお知らせ

 

おかげさまで、花花整骨院は開院2周年を迎えることができました!

 

私だけでなく、生まれ育った土地から付いて来てくれた嫁、一緒に働いてくれる従業員や応援してくれる親族や友人達の支えがあったからだと思い、感謝の気持ちでいっぱいです。

 

これからも花花整骨院は健康増進、スタイルキープなど身体のプロとして皆様に喜んでもらえるよう、心を込めて丁寧な施術を提供してまいります。

 

身体の痛み、身体の歪みで気になった際は 熊本市北区植木町 花花整骨院 をよろしくお願いします!(^^)!

花花整骨院 熊本市北区植木町 むち打ち・骨盤・スポーツ外傷

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